【骨盤の歪みチェック】足を組む癖、ありませんか？自宅でできる簡単セルフチェックをご紹介！

2026年7月27日

「最近、足を組むことが増えた気がする…」
「スカートがいつの間にか回ってしまう」
「靴底の減り方が左右で違う」

このようなことはありませんか？

このような変化は、骨盤や股関節まわりのバランス、普段の体の使い方のクセが影響していることがあります。

今回は、ご自宅で30秒ほどでできる骨盤バランスのセルフチェック方法をご紹介します。

骨盤のバランスセルフチェック

床やベッドの上で、リラックスして仰向けになります。

力を入れず、自然な姿勢を意識しましょう。

両足のかかとを軽くつけます。

足先には力を入れず、自然に開く状態にしてください。

左右のつま先がどのくらい開いているかを見てみましょう。

チェックポイント

左右差がある場合は、股関節周囲の筋肉の緊張や、普段の姿勢・生活習慣の影響が出ている可能性があります。

※このチェックだけで骨盤の状態を判断できるわけではありません。あくまでも一つの目安としてお考えください。

「足先を見ただけで骨盤のことが分かるの？」

そう思われる方も多いと思います。

実は、股関節は骨盤とつながっているため、筋肉の緊張や体の使い方のクセが足先の向きに現れることがあります。

もちろん、足首や膝、股関節の柔軟性など、さまざまな要因も関係するため、このチェックだけで原因を特定することはできません。

しかし、

このような場合は、体のバランスを見直すきっかけになります。

足を組む癖がある方は、

などの生活習慣も一緒にあることが少なくありません。

このようなクセが続くと、体の左右のバランスに影響を与えることがあります。

まずは「自分にこんなクセがあるんだ」と気付くことが大切です。

このセルフチェックは、現在の体の状態を知るための目安です。

左右差があったからといって、必ずしも不調につながるわけではありません。

また、痛みやしびれなどの症状がある場合は、セルフチェックだけで判断せず、専門家に相談することをおすすめします。

当院では、姿勢や動作、股関節や骨盤まわりの状態などを確認し、お一人おひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。

「セルフチェックで左右差が気になった」
「最近、腰や股関節の違和感が続いている」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

毎日をより快適に過ごせるよう、お身体の状態に合わせてサポートいたします。

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